Óleo de coco, óleo de amêndoa, óleo de jojoba, azeite de oliva – todos estes são óleos que você pode utilizar para um dia de spa DIY em casa. Com a crescente popularidade do óleo de peixe, que você pode adquirir na maneira sólida, suplementar ou líquida, você deve estar se perguntando: posso utilizar este ingrediente da moda também no cabelo, na pele e nas unhas?
O óleo de peixe é repleto de ácidos graxos poliinsaturados, particularmente os ácidos graxos ômega-3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), observa o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. O óleo de peixe também pode haver vitaminas A e D, selênio e retinol, de acordo com uma correção.
Você pode tomar óleo de peixe como suplemento – na maneira líquida, como óleo de fígado de bacalhau, ou em cápsulas, como suplementos de ômega-3. Tecnicamente, você também pode aplicá-lo na pele, cabelos e unhas. Você pode não querer, no entanto. Por um lado, o óleo de peixe tem um odor pungente. Nenhuma surpresa: cheira a peixe. Poderá encontrar que outros tipos de óleos, nomeadamente o de coco, vão ter um aroma mais agradável e que gosta de utilizar.
Embora os estudos sobre os vantagens dos óleos de peixe de forma especifica para a pele sejam limitados, uma correção de exploração sugere que a suplementação oral é possivelmente mais eficaz do que a aplicação tópica.
Independentemente disso, se você desejar incorporar óleo de peixe em sua ritmo de cuidados com a pele ou beleza, experimente esses truques.
Este é o seu recente óleo pós-banho? “Os ácidos graxos ômega-3 são bastante hidratantes. Eles podem aperfeiçoar a funcionalidade da barreira da pele para prevenir a perda de água”, explica Debra Jaliman, MD, dermatologista credenciada na cidade de recente York e autora de. “Se você estiver utilizando óleo de peixe topicamente, é melhor usá-lo em áreas secas”, diz ela. Passe próximo dos olhos ou ao redor das bordas do rosto em pequenas áreas ásperas, aconselha o Dr. Jaliman. Ou experimente lugares verdadeiramente secos em outras partes do corpo, como cotovelos e joelhos.
Observe que o consumo oral de suplementos de óleo de peixe também pode diminuir os sintomas de secura, eritema (vermelhidão) e coceira em várias jeitos de dermatite. Também pode diminuir a gravidade da psoríase quando utilizado com outros tratamentos direcionados à doença.
Um aviso - um anti-hack, se preferir: se você tem tendência a acne, o óleo de peixe aplicado topicamente pode provocar erupções, então é melhor evitá-lo, diz Jaliman. Pelo mesmo motivo, evite usá-lo inteiramente na sua zona T. Também é fundamental perceber que a suplementação oral de ômega-3 pode auxiliar a enfrentar a acne, diminuindo as lesões inflamatórias, de acordo com buscas, e também pode ser benéfica para minimizar os efeitos colaterais de outros tratamentos para acne.
As propriedades antiinflamatórias do óleo de peixe também podem auxiliar a suprimir a vermelhidão em problemas inflamatórios da pele, juntando eczema, queimaduras solares ou pele sensível em geral, diz Purvisha Patel, MD, dermatologista credenciada e fundadora da Visha Skincare em Germantown, Tennessee. “Os óleos auxiliam a reparar a barreira celular epidérmica, expandir a resistência da pele e diminuir os danos ao DNA da pele”, diz ela. Para acalmar a pele irritada, ela recomenda aplicar uma pequena quantidade na pele úmida. (Não aplique óleo e após saia ao sol. ) porém utilizar um produto para a pele que contenha ômega-3 como ingrediente pode ser uma opção melhor, diz o Dr. Patel, pois é formulado de forma especifica para ser bem absorvido pela pele e é contém ingredientes de apoio para expandir a eficácia e tranformar o cheiro mais agradável.Considere adicionar um punhado de óleo de peixe em um pequeno corte ou arranhão - existe várias evidências limitadas de que uma aplicação tópica de ômega-3 e suplementos de ômega-3 estimula a cicatrização de feridas, diz Jaliman. Na realidade, um pequeno ensaio clínico randomizado propôs que o óleo de peixe é promissor para este fim. A suplementação de ómega-3 também pode aperfeiçoar a cicatrização de úlceras, juntando úlceras crónicas nas pernas, úlceras de pressão e outras feridas cutâneas, de acordo com uma correção de exploração de 2021, embora os realizadores tenham indicado que eram indispensáveis estudos mais direcionados.
O EPA no óleo de peixe, em particular, pode reforçar as defesas internas do seu corpo contra os raios UV – parecido ao defensor solar interno, em parte devido às suas propriedades anti-inflamatórias, sugeriram buscas. Ainda assim, não substitui a aplicação de um bom FPS 30 na pele exposta quando você está ao sol - porém sugere que uma dieta contendo óleo de peixe pode acrescentar outra camada de proteção. A suplementação oral com ácidos graxos ômega-3 pode retardar queimaduras solares, diminuir os sinais de danos ao DNA induzidos pelo sol e diminuir os sinais de fotoenvelhecimento.
Quando se trata de ter uma juba lustrosa e resplandecente, ignore a massagem com óleo de peixe diretamente no couro cabeludo (de quaisquer forma, você não deseja cabelos com cheiro de peixe) e comece a tomar um suplemento de óleo de peixe. Mais uma vez, isso aproveita as propriedades hidratantes desses ômega-3, diz Kerry Yates, tricologista e criador do Color Collective em Dallas, Texas. O óleo de peixe ajuda a controlar a produção de sebo (óleo) na pele. “Por padrão, a saúde do cabelo melhora, pois a produção equilibrada de sebo faz maravilhas ao condicionar naturalmente o cabelo, prevenindo doenças inflamatórias do couro cabeludo e provavelmente caspa”, diz ela.
Massageie um punhado de óleo de peixe nas cutículas devastadas pelo inverno, secas, descascadas e doloridas. Experimente “antes de dormir para auxiliar a hidratar a pele ao redor das unhas”, diz Patel. Bônus, ela acrescenta, “sem unhas”.
As unhas também devem de TLC, e seus ácidos graxos reidratam as unhas ressecadas ou descascadas. “Use óleo de peixe diretamente nas unhas se elas tendem a ficar secas”, diz Jaliman.