Você e seu parceiro adoram experimentar novos restaurantes juntos, fazer longos passeios de bicicleta e viajar, mas quando se trata de ser feliz e saudável em um relacionamento, há outras coisas a considerar além de ter interesses em comum.
O que exatamente torna um relacionamento saudável? “Um ótimo relacionamento é um lugar seguro para ambas as pessoas amarem, honrarem e respeitarem uma à outra”, diz Jennifer Howell, coach de liderança e relacionamento com sede na Carolina do Norte. Você pode comunicar seus desejos, necessidades e limites, bem como ouvir a outra pessoa.
É importante cultivar um relacionamento saudável porque o oposto - um relacionamento tóxico - prejudica sua qualidade de vida, aumentando a depressão e a ansiedade, afetando o sono, fazendo com que você assuma hábitos pouco saudáveis e até afetando a saúde do coração, diz Mary Jo Rapini , um conselheiro profissional licenciado em Houston especializado em intimidade e terapia sexual.
Estar em um relacionamento romântico de alta qualidade está associado a um maior bem-estar, de acordo com um estudo de 2019. Mas ser solteiro era muito melhor para o bem-estar de alguém do que estar em uma parceria menos feliz, descobriu o estudo.
Além do mais, muitos casais em relacionamentos prejudiciais não sabem que são, especialmente se cresceram em uma casa onde isso era a norma, diz Rapini. Portanto, é ainda mais importante ser capaz de identificar onde está o seu.
Aqui estão nove sinais de que você e seu cônjuge combinam:
1. Você não tem medo de falar
É fácil saber quando seu parceiro faz algo de que você não gosta - talvez ele não ligue para você por dois dias ou não ajude nas tarefas domésticas quando vocês moram juntos. Mas nem sempre é fácil falar e dizer ao seu outro significativo como você está se sentindo. “Isso requer muita força, autoconfiança e coragem, porque você tem que vir de um lugar vulnerável”, diz Howell. Em um relacionamento saudável, você se sentirá seguro o suficiente para ser aberto com seu parceiro.
2. A confiança está no centro do relacionamento
A confiança é fundamental em todos os relacionamentos, mas com a mídia social e os gadgets sempre ativos, pode ser muito fácil bisbilhotar. Mas em um relacionamento saudável, você não precisa fazer isso. Em parte, isso ocorre porque seu parceiro mostra que é confiável. “Eles são confiáveis e estão disponíveis. Quando eles falarem que vão estar lá, eles estarão lá”, diz Rapini. Eles também mostram que confiam em você, dando-lhe a liberdade e o espaço de que você precisa sem verificar você constantemente - e isso inclui verificar seu telefone, diz ela.
3. Você conhece a linguagem do amor um do outro
Muitos casais confiam no livro por uma razão: nele, você descobre a “linguagem do amor” do seu parceiro – a maneira como ele prefere dar e receber amor (por meio de palavras de afirmação, tempo de qualidade, presentes, atos de serviço ou toque físico) ... Em um relacionamento saudável, vocês dedicaram tempo para aprender a “linguagem do amor” um do outro, para que possam expressar seu amor de uma forma que funcione para ambos, diz Howell.
4. Você concorda em discordar em determinadas questões
Todo casal briga. Mas ao contrário do que você possa pensar, você não precisa resolver todos os problemas. Na verdade, não há problema em ter um punhado de tópicos sobre os quais vocês dois nunca concordarão. Às vezes, “está tudo bem concordar em discordar. Acho uma luta saudável”, explica Rapini. “Em relacionamentos saudáveis, há pelo menos cinco questões que são 'não-falantes'. São questões sobre as quais vocês diferem em opinião e perspectiva, e tudo bem.”
5. Vocês se encorajam a ir atrás de seus objetivos
“Muitos de nós temos um sonho ou visão para nossa vida e, especialmente à medida que envelhecemos, queremos manter essas visões”, diz Howell. De acordo com Howell, tudo bem se seus sonhos não se alinharem, desde que vocês “honrem e encorajem uns aos outros para alcançar seus objetivos”.
6. Você e seu parceiro possuem interesses separados
“Os casais que têm os maiores casos amorosos são os que conseguem manter seus interesses, mas não culpam o parceiro por não compartilhar isso com eles”, diz ela. Ou seja, vocês dois encorajam o outro a explorar o que amam por conta própria. Howell concorda, acrescentando que, embora seja fácil adotar os hábitos e interesses de seu parceiro, com o tempo, tornar-se excessivamente dependente um do outro pode gerar ressentimento. “Desenvolver e investir em si mesmo gera autoconfiança, amor próprio e alegria”, diz ela.
7. Você se sente confortável em sua própria pele
Quando você está em um relacionamento, é crucial conhecer seus pontos fortes e fracos, diz Howell. Talvez você se sinta confiante perto de seus amigos, mas constrangido no trabalho. Ou você sabe que pequenas coisas, como seu parceiro esquecer de tirar o lixo, podem te irritar. Quaisquer que sejam seus pontos fortes e fracos, estar ciente deles pode ajudá-lo a chegar a um ponto de amar e aceitar a si mesmo, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a amar e aceitar seu parceiro.
8. Limites são honrados e respeitados
Um relacionamento saudável significa que vocês dois estão no mesmo time. “Em um relacionamento saudável, ambas as partes discutem e concordam sobre assuntos importantes que são significativos um para o outro”, diz Howell. Ela dá o exemplo de fazer um orçamento para algo grande, como férias. Um parceiro que não o apoia em um relacionamento doentio não honra esse objetivo e pode sabotá-lo tentando fazer com que você gaste em algo desnecessário. Se você puder conversar com seu parceiro e ele reconhecer e entender seus limites, isso é um bom sinal, observa Howell. “No entanto, se seu parceiro ignora repetidamente o que você valoriza, incluindo seus limites, isso é preocupante”, diz ela.
9. Você se sente feliz e apoiado
Depois que a euforia inicial de um novo relacionamento passar, verifique com você mesmo: você se sente feliz e apoiado por seu parceiro? Como estão seu humor e autoestima? Se você sentir qualquer tensão ou falta de apoio, converse com seu outro significativo - é a coisa saudável a fazer.
Sentir-se infeliz em um relacionamento pode levar a problemas de saúde no futuro. De acordo com um estudo de 2015, que analisou quase 5.000 adultos com mais de 50 anos que eram parceiros, ter interações negativas regulares em um relacionamento aumenta a probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade e está até ligado a pensamentos suicidas, provavelmente devido à disfunção do relacionamento. aumenta o estresse do dia-a-dia. Por outro lado, parcerias fortes protegem as pessoas quando estão no meio de uma crise – exatamente no momento em que precisam de alguém ao seu lado.