Quando você está brigando para possuir uma boa noite de sono, os remédios para dormir prescritos podem aparentar a solução perfeita: você simplesmente toma um comprimido e adormece.
Embora as pílulas para dormir tenham poucos usos legítimos, elas vêm com uma longa lista de riscos e efeitos colaterais importantes dos quais as pessoas devem estar cientes, de acordo com John Cline, PhD, psicólogo clínico licenciado em Connecticut, especializado em medicina do sono e diplomado do American dica de Medicina do Sono.
Se você está desafiando um extenso fator de estresse na vida, como perda de emprego, divórcio ou morte na família que o mantém acordado à noite, seu médico pode prescrever pílulas para dormir por uma ou duas semanas para ajudá-lo a ter o descanso preciso. , diz o Dr.
“Pílulas para dormir são uma solução temporária. Eles são uma ponte – algo para auxiliar a quebrar um padrão e auxiliar as pessoas a voltarem aos trilhos”, diz ele.
Eles também podem ser tomados para auxiliar com insônia, jet lag ou outro problema provisório que o mantém acordado à noite, de acordo com a Sleep Foundation.
Antes de recorrer a medicamentos para ajudá-lo a dormir, leia sobre os seguintes riscos associados aos comprimidos para dormir.
1. Você pode criar tolerância rapidamente
Quando você toma pílulas para dormir prescritas por um longo período de tempo, seu corpo se acostuma com a droga, diz Preeti Devnani, MD, médica da time do Cleveland Clinic Sleep Disorders Center.
Essencialmente, você vai precisar de doses cada vez mais altas para ter o mesmo efeito indutor do sono.
“Os medicamentos para dormir não devem ser utilizados a longo prazo. Eles devem ser tomados “conforme necessário” e, se provável, não programados para a noite”, diz o Dr. Devnani.
Você não deve tomar pílulas para dormir por mais de duas semanas, no máximo, diz Cline. O objetivo deles é ajudá-lo a restabelecer um padrão comum de sono. Se você estiver tendo problemas para adormecer no horário pretendido, por exemplo, você pode tomar um comprimido para dormir para ajudá-lo a se calibrar ao horário de dormir. Depois disso, você deve parar de tomá-los.
2. Você pode possuir problemas para parar de tomar pílulas para dormir
Há uma boa razão pela qual os médicos não prescrevem pílulas para dormir por mais de duas semanas: se você as seguir, vai poder se tranformar excessivamente dependente delas para ajudá-lo a dormir. Depois que a receita acabar, sua insônia pode voltar pior do que antes.
Cline diz que se você depende demais de pílulas para dormir, pode ser preciso consultar um médico para reduzi-las lentamente, diminuindo sua dosagem em incrementos de 15 a 25 por cento para que seu corpo se calibre gradualmente a tomar cada vez menos medicação. .
Alguns pacientes são encaminhados a um psicólogo para terapia para solucionar os problemas subjacentes à insônia, ou seu médico pode encaminhá-lo a um especialista do sono para ajudá-lo a aprender sobre a higiene do sono e ajudá-lo a aperfeiçoar sua ritmo de dormir. “Pode ser verdadeiramente amedrontador se você passar meses ou anos basicamente dependendo de medicamentos para dormir”, diz Cline.
Devnani observa que as pessoas que param repentinamente de tomar pílulas para dormir após de tomá-las regularmente também enfrentam sintomas de abstinência. Estes podem adicionar inquietação, ansiedade, tremores e náuseas, de acordo com InformedHealth. org, uma postagem do Instituto de Qualidade e Eficiência em Cuidados de Saúde reproduzida pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH).
O NIH alerta que esses efeitos colaterais dolorosos podem desencadear um “ciclo vicioso” – várias pessoas voltam a tomar pílulas para dormir simplesmente para ter alívio dos sintomas de abstinência.
3. Você não deve misturar pílulas para dormir com outras substâncias
É crucial prestar atenção à dosagem quando se trata de pílulas para dormir. Por causa disso, você necessita evitar outros medicamentos que deixam você sonolento à noite, quando você toma pílulas para dormir. Isso inseri anti-histamínicos, antidepressivos e medicamentos ansiolíticos que podem possuir um efeito sedativo, diz Cline.
Isso se estende ao álcool também. Você não deveria beber enquanto toma remédios para dormir, alerta Devnani. “A combinação de dois ou mais medicamentos que deprimem o sistema nervoso central pode levar à respiração lenta e até à morte. ”
Se você estiver tomando outros medicamentos prescritos para tratar uma condição médica, consulte seu médico antes de acrescentar pílulas para dormir à variedade.
Você também deve conversar com seu médico antes de tomar quaisquer sonífero se tiver problemas pulmonares crônicos, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), pois esses medicamentos podem retardar ainda mais sua respiração, de acordo com a Sleep Foundation.
4. Você se sentirá sonolento e menos alerta
Em geral, as pílulas para dormir fazem com que as pessoas se sintam sonolentas, tontas e mentalmente menos aguçadas na manhã próxima, diz Cline. Chame isso de efeito “manhã seguinte”. Esses sintomas são de forma especial agudos se você não tiver uma janela de descanso de oito horas para dormir e se livrar dos efeitos da medicação ou se acabar tomando outra dose no meio da noite.
Cerca de 40 por cento dos americanos que tomam medicamentos para dormir vendidos sem receita médica revelaram que se sentiram confusos ou sonolentos na manhã próxima, com outros 32 por cento daqueles que tomam remédios para dormir prescritos sentindo esses sintomas, de acordo com uma busca da Consumer Reports de 2018.
Eles também lidaram com prisão de ventre, boca seca e dificuldade para urinar.
Para enfrentar isso, os médicos recomendam seguir a prescrição recomendada e evitar a segunda dose. Certifique-se de reservar pelo menos oito horas de descanso para dormir, dando ao seu corpo tempo para destruir os efeitos da medicação pela manhã.
5. Você corre o risco de possuir um comportamento errático
Do sonambulismo à amnésia, os comprimidos para dormir aumentam o risco de acidentes devido a comportamento errático, diz Cline.
A Sleep Foundation observa que as parassonias mais normais – comportamentos incomuns que as pessoas experimentam quando estão dormindo – incluem sonambulismo, mencionar no decorrer o sono, comer no decorrer o sono e dirigir no decorrer o sono. Eles são mais normais à medida que você aumenta a dosagem, por isso é fundamental tomar o medicamento exatamente como prescrito.
Veja o tipo de comprimido para dormir que lhe foi prescrito: medicamentos da classe Z, como Zaleplon ou Zolpidem, mostram efeitos colaterais como sedação no dia próxima, tontura, desmaio e problemas de memória, enquanto antagonistas da orexina como Suvorexant podem provocar efeitos colaterais como sonhos anormais ou sonolência diurna excessiva, diz Devnani.
Em poucos acontecimentos, quando você acorda, nem se lembra do seu comportamento errático. Isso ocorre porque as pílulas para dormir deprimem o cérebro, limitando o pensamento e a memória. “É como ganhar anestesia e você sair de uma cirurgia. Você simplesmente não percebe o desconforto ou acorda no decorrer a noite”, diz Cline.
6. Você pode estar propenso a cair
Os adultos mais velhos que utilizam pílulas para dormir todas as noites correm um risco muito maior de cair e sofrer lesões como quadris quebrados ou inchaços e hematomas, de acordo com um estudo publicado em 2020.
Esta é uma extenso preocupação que os idosos devem possuir cuidado, porém os jovens também correm o risco de quedas a meio da noite ou de manhã cedo, alerta Devnani.
Todo mundo fica muito sonolento no meio da noite, e isso é agravado com pílulas para dormir. “Se você se levantar para ir ao banheiro, vai poder tropeçar, cair e se machucar. Isso é de forma definitiva um problema”, diz Cline.